【肩頸酸痛影片】看完後每天做，不易患上頸椎病!!

胡偉棟-肩胛骨和肩關節拉筋運動 影片教學



肩胛骨和肩關節拉筋運動

現在的人，大大小小，只要常用電腦或手機，甚至視力不良的看書等等，均會造成肩頸背的酸痛、僵硬，如不及早處理，會造成頸椎病、駝背、五十肩等問題。

處理的重點最主要是肩胛骨，這裡最常見的症狀就是膏肓穴及風門穴附近的傷筋。

1。 膏肓穴的傷筋主要是造成肩、背疼痛。
2。 而低頭族的的問題，最主要就是風門穴和風池穴間的提肩胛肌的問題，只要這傷筋撥開，頸部被肩膀拉住的症狀馬上消失。
3。低頭久後，肩關節往內捲收，造成駝背、五十肩的問題。
為防犯這些問題，我均建議患者，低頭幾十分後，或感覺肩頸背不舒服時，定要放下工作，做這個肩胛骨和肩關節拉筋運動。


其要領如下：
1。 上半身放很鬆，一手推另一手的手肘，盡量往身體的正後方推。然後肩、頸、背再放鬆，停頓在那裡一陣子，以身體能忍受的為主。
2。 然後，一手推另一手的手肘往頭部方向推，同樣，然後肩、頸、背再放鬆，停頓在那裡一陣子，以身體能忍受的為主。
3。 如此，循環可重復多做數次。
4。 拉開肩關節，雙手往後甩時，手心朝上，拇指盡量往後翻的甩，數次。
(文章出處-胡偉棟之撥筋按摩法)                                       

   風門穴及風池穴  穴位點

   提肩胛肌 位置點

阿隆的工作就是幫人舒緩緊繃的肌肉，納悶的是有些看起來年輕的男女，僵硬緊繃的程度還超過中老年人。

試著做些簡單運動，幫助自己延緩頸椎老化。

不要輕忽長時間姿勢造成的肌肉傷害，好的拉筋運動可以減少傷害的產生!!

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